当秋风渐紧，晨露凝霜，便迎来“寒露”节气。此时气温显著下降，昼夜温差拉大，露水凝结成霜，不像北方干燥得纯粹，这里的“寒”总带着资江流域的湿润，清晨出门能摸到草木上冰凉的露霜，午后秋风掠过稻田却带着干痒感，咽喉不适、手脚发凉成了不少益阳人这段时间的常见困扰，养生也需兼顾“驱湿寒”与“防凉燥”。

　　寒气渐重，阳气易损：夜间气温常跌破10℃，寒气易侵关节、脾胃，可能引发手脚冰凉、腹泻、关节酸痛。

　　燥邪加剧，津液耗损：“燥”从“温燥”转“凉燥”，易致咽喉干痛、干咳少痰、皮肤干裂，或诱发呼吸道旧疾。

　　阳气内收，精神易困：日照缩短，人体阳气收敛，易出现精神萎靡、嗜睡、情绪低落，“秋乏”加重。

　　寒露核心理疗：八卦脐灸，驱寒除湿润燥固阳

　　寒露“寒、燥、湿”交织，八卦脐灸以肚脐（神阙穴）为核心，通过八卦方位布药施灸，可同时温阳、驱寒、除湿、润燥，适配节气需求。

　　核心优势：靶向驱寒湿：热量直达脾胃、肾经，改善手脚冰凉、腹泻。

　　阴阳同调和：搭配麦冬、生姜等药材，温补阳气不上火，平衡“凉燥”耗损。热量集中且温和，适合体质偏虚、怕寒怕燥人群。

　　注意事项：

　　皮肤敏感或肚脐有破损者，需垫薄纱布减少刺激。

　　易上火者减少生姜用量，增加麦冬比例。

　　施灸时若头晕心慌，立即停止并通风。

　　寒露药膳调养：滋阴润燥，温补护脾

　　1、银耳百合莲子羹：食材：干银耳1朵、鲜百合1颗、莲子15颗、冰糖适量。

　　做法：银耳泡发后去蒂撕小块，与莲子一同煮30分钟，加入百合、冰糖再煮10分钟即可。

　　功效：缓解咽喉干痛、干咳，滋润皮肤，改善秋燥引发的口干舌燥。

　　2、山药红枣牛肉汤：食材：牛肉200g、山药1根、红枣5颗、生姜3片。

　　做法：牛肉切块焯水，与生姜、红枣同煮40分钟，加入去皮切块的山药，再煮20分钟，加盐调味。

　　功效：驱散脾胃寒气，增强免疫力，改善手脚冰凉、腹泻等问题。

　　3、核桃黑芝麻糊：食材：核桃50g、黑芝麻50g、糯米粉30g、红糖适量。

　　做法：核桃、黑芝麻炒熟后磨粉，与糯米粉混合，加温水调成糊状，煮5分钟至黏稠，加红糖搅匀。

　　功效：预防皮肤干燥、头发干枯，补充能量，缓解秋乏带来的精神萎靡。

　　4、萝卜雪梨炖水：食材：白萝卜半根、雪梨1个、蜂蜜少许。

　　做法：白萝卜、雪梨去皮切块，加水煮20分钟，放温后加少许蜂蜜调味。

　　功效：针对凉燥引发的干咳少痰、咽喉不适，温和润肺，无刺激性。