雨水前，天气相对来说比较寒冷，雨水后，人们则感觉大地回春，但致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病易爆发流行。雨水时节，多以小雨为主，天气乍暖还寒，但是也要注意健脾胃以祛除寒湿。

　　起居调养

　　“倒春寒”中这种湿寒的气候对人体内脏和关节均有一定的影响。此时年老体弱者生活起居方面中应不用冷水，洗头时应及时吹干，避免寒湿侵袭机体的情况。中医认为肾主水，主骨，年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛，而洗头后不及时吹干会使水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

　　运动方面

　　应顺应遵循自然变化的规律，减少室外活动，在遇到下雨、刮风等恶劣天气时，可采取室内运动的方式进行身体活动。

　　饮食方面

　　雨水节气应禁食狗肉、羊肉等温热性燥之品，少食生葱、蒜，饮食应注意清淡，忌食油腻生冷及刺激性食物。

　　一般情况下，健脾祛湿的常用食疗有红豆薏米粥、冬瓜粥、茯苓粥等。

　　1.红豆薏米粥：以红豆、薏米等作为主要原料制作而成。红豆具有利水除湿、消肿解毒的功效；薏米味甘、淡，性凉，具有解毒散结、健脾止泻的功效。红豆薏米粥既能祛湿，还能健脾胃，可以消除体态臃肿。

　　2.冬瓜粥：以冬瓜、粳米为主料制作的药膳。冬瓜，味甘、淡，性微寒，具有化痰、生津、清热的功效。冬瓜粥适用于单纯性肥胖、浮肿等症状。

　　立春之后继之雨水，此时气温渐升，降雨增多，人体内的湿气也会随之增大，湿邪困脾。同时湿邪留亦难以去除，很多人会在此时出现腹泻，便溏、便秘、腹痛、胀气、水肿等问题。春天又是生发之际，人体随着自然界的气候变化，肝气也开始升发，快速升发的肝气很容易压制脾胃之气，导致一些人出现头晕头胀、胃口返酸、胸口憋闷、眼干眼痒。为避免此类问题的加重与发生，此时可以通过脐灸预防和缓解，所以雨水节气脐灸的重点就是健脾祛湿。

　　治疗方法：

　　初次尝试时间以10-20分钟为宜，之后根据自身情况可逐渐增加时长。大多数人一周一次即可，如果是气血亏虚较严重的人群可一周艾灸1—3次；如果是体质偏热，只是靠艾灸来扶正驱邪的人群，一般一周艾灸两次即可，具体多久一次合适需遵医嘱进行。

　　禁忌症：

　　疾病禁忌：肚脐上存在神阙穴，是任脉上重要的穴位，尤其对人体脾胃，存在明显影响。所以脐灸治疗消化系统疾病的效果比较好，如胃疼、胃胀、痞满、泄泻等。但不是所有的疾病，都能通过脐灸治疗，如果存在便秘、下焦湿热证，或血热引起月经量过少、崩漏等疾病，不建议进行脐灸，以免适得其反，建议由专业医生辨明病因后，选择是否可以进行脐灸；

　　人群禁忌：由于脐灸会伤阴动血，肚脐局部敏感性高、吸收快、所以不建议孕妇使用，否则可能会引起胎动不安，甚至先兆流产的现象；

　　过程禁忌：脐灸过程中，要注意保暖，不要乱动，控制好火力，避免造成肚脐烫伤。如果出现灼热感，要立刻停止脐灸，并及时处理。