“冷冷冷！好冷哦！”

　　这波降温来的又快又狠，大风、雨雪冰冻天气“组团”来袭。气温骤降，心血管疾病又进入发病的高危时期，特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等的患者，突发心脑血管疾病的危险性更高。

　　心血管疾病是威胁人类健康的“杀手”之一，中老年人、长期吸烟者、肥胖者是高发人群。

　　现在，由于压力过大、长期熬夜、缺乏运动等，心血管疾病也威胁着越来越多年轻人的生命。

　　中医认为，人体是一个有机整体，心血管疾病不是单纯的心脏、血管的问题，而是多因素综合作用的结果，包括情志、饮食、运动等多个方面。

　　中医将心血管疾病归为“心病”范畴，认为心主神明，与五脏六腑、经络气血密切相关。因此，中医治疗心血管疾病不是仅仅针对患处，而是全面调理人体各方面的功能，达到整体治疗的目的。

　　哪些因素会导致心血管疾病呢？

　　1.气温下降   

　　寒冷的刺激使交感神经兴奋，心率加快，外周血管阻力增加，从而升高血压。 

　　2. 血压升高

　　冬季交感神经活性增加，血压激素水平上升，导致血压升高易波动，血压越高，罹患中风、心梗、卒中等心血管病的风险也就越高。

　　3. 运动减少

　　由于气候寒凉，运动量大大减少，适量运动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经活性。

　　4. 血液粘稠

　　冬天人们喝水量减少，从而导致血液粘稠度变高，损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

　　5. 血管痉挛

　　冬季室内外温差大，当人体从温暖的室内走向室外时，血管无法适应冷热变化，很容易发生血管痉挛，会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过。

　　另一方面还可以使血管内已经形成斑块的患者发生斑块破裂，造成血栓堵塞血管。

　　6. 炎症

　　由于气候寒冷，感冒也会较为频发，感冒所引起的多种炎症，也可能诱发心脑血管疾病。

　　心血管疾病如何预防呢？

　　心血管疾病“防大过治”，而拥有健康生活方式，及时做好“心脏保养”很关键。预防心血管疾病的秘诀在于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、讲究起居和心理平衡。

　　心血管内科主任刘敬主任建议，心血管疾病患者要注意预防。

　　一、做好身体保暖

　　近日寒潮来袭，降温幅度较大，要及时增添衣物。中医认为，头为诸阳之会,外出时要戴好帽子围巾，保证头颈部位温暖；鞋袜选择要宽松舒适,不要过紧挤脚,减少足部血液循环不良。

　　二、注意饮食习惯

　　中医强调“饮食养生”，合理的饮食习惯是预防心血管疾病的基础。首先，要避免过度摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。

　　其次，要适量摄入粗纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维素和维生素，有助于降低胆固醇和血脂水平。此外，中医还强调“五谷杂粮”，推崇吃粗粮，粗粮富含膳食纤维和其他对心血管有益的成分。

　　三、适度运动

　　中医养生注重“动而通”，适度的运动对心血管健康至关重要。运动可以增加心脏的耐力，并改善心肺功能。

　　推荐的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等有氧运动，这些运动能够促进血液循环，增强体力和心肺功能，但是不建议进行过早或过晚的运动。此外，中医认为心脏是禀赋阳气的器官，通过适量的运动可以提高阳气的水平，有助于预防心血管疾病。

　　四、调整情绪

　　中医将情绪和心血管疾病联系在一起，认为情绪不良会导致气血运行不畅，进而影响心脏的功能。

　　因此，调整情绪对于预防心血管疾病至关重要。中医有许多方法来调节情绪，如舒缓的音乐、深呼吸、冥想等。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累也是保持情绪稳定的重要手段。

　　五、中药调理

　　中医强调草药对身体的调理作用。有些中药具有降血压、降血脂等作用，可以帮助预防心血管疾病的发生。例如，夏枯草、山楂、人参等常见的中草药都具有对心血管系统的保护作用。

　　但是，中药调理需要在医生的指导下进行，个体差异较大，不能随意使用。

　　六、戒烟限酒

　　中医认为烟和酒会伤害心脏和血管，是导致心血管疾病的重要原因之一。因此，戒烟限酒是预防心血管疾病的关键措施。

　　戒烟可以减少有害物质对心血管的损害，限酒可以避免饮酒过量对心脏的负担。中医有许多方法可以帮助戒烟，如吃瓜子、使用艾叶穴位贴等。