入冬后，流感持续高发。老人、儿童和体质虚弱者是易感人群。易感人群更应注意未病先防。 

　　（一）知己知彼 百战不殆

　　流行性感冒属于中医的“温病”、“外感热病”、“时行感冒”、“伤寒”、“瘟疫”等的范畴，其临床表现因地域、气候、季节、体质、年龄的不同而有所差异，以致临床证型变化多端。

　　中医看来，“流感”作为外感热病，其发病无外乎邪、正两方面因素，“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，正气是根本，邪气是外因。体弱、老人、儿童正气偏弱，是易感人群；也有邪气暴戾，致病性强，触之即感，正气乃伤。总之，正邪相争的结果决定了是否发病和疾病的进程转归。

　　（二）如何预防流感呢？

　　1、防止着凉

　　预防感冒首先要增强自我保护意识。易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。

　　2、讲究卫生

　　俗话说“病从口入”，饭前、便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。

　　还要保证空气流通。早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

　　3、增强体质

　　增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。

　　清晨可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。待气温升高后，可以根据个人情况选择室外锻炼，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。

　　4、作息规律

　　良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。

　　要尽量做到早睡，不熬夜，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。

　　5、睡前泡脚

　　用温水泡脚，再双脚交替用力揉搓足心涌泉穴，不仅可以御寒保暖，还起到引火归元，使阳气能够在晚上顺利潜藏，起到了补肾强身、促进睡眠的作用。

　　6、艾条熏燃

　　每周用艾条或苍术饮片在室内燃烧，关闭门窗，烟熏房间30~60分钟后再打开门窗通风换气。

　　对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用。

　　注意将点燃艾条放置于安全的地方，熏燃期间，人员尽量避免长时间待在屋里。