俗话说，一年之计在于春，人体防病治病也一样，应当从春季做起。黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生。故立春时节，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

春季随着气温的回暖，人体内阳气开始升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快。那么如何做好春季的养生保健呢？我们一起来看看中医专家有哪些妙招。

1. 保护肝胆很重要

中医认为忧思伤脾，郁结伤肝，湿阻脾胃，湿困滞气。潮湿、忧伤均会伤人，容易引起人体不适，甚至发生疾病。

所以，调肝健脾，行气化湿是重点。

要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，每天吃1—2把坚果。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2. 进行“身体大扫除”

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。但糖尿病人不建议大量喝果汁。春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

3.外出踏青 助气运行

中医认为气为血帅，气行则血行，所以适当的运动，能改善血液循环，增强心血管功能。同时，气的运行顺畅，又能促进体内营养物质的输布和代谢废物的排泄，从而减轻体倦、身重、肢体酸楚等湿困症状。需注意的是，春季运动不宜过剧过烈，特别是踏青登山应量力而行，以免运动过度,汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。

4.草药帮助春季排毒

春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

5.常泡脚可驱寒

晚上泡下脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。温度不宜过高，过热会把寒气逼回体内。