一、中医食疗小窍门

1、山楂30~40克，粳米100克，砂糖下10克，先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上下加餐用，不宜空腹。7-10天为一疗程。

2、花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃10-15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

3、煮熟的黄豆浸于食醋中，2~3天后食之，每次下10~15粒，每天3次。坚持服用有降压作用。

二、中医茶疗

1、菊花茶:所有的菊花应为甘菊，其味不苦，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2、决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效，每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不失为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

3、莲子心茶:所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

三、中医按摩

自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。

太阳穴

定位:头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

按揉太阳穴:用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，左右各30次。清脑明目，疏风解表，止头痛。

主治:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

风池穴

定位:位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩风池穴:用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。清脑提神，明目降压。

主治:头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕。

内关穴

位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌肚与桡侧腕屈肌腱之间按揉内关穴:用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，左右各30次，舒心开胸。

主治:孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心纹痛、上腹痛，呃逆，腹泻，失眠、神经衰弱等。

三阴交穴

定位:在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

按揉三阴交:用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右各30次。滋补肾阴，宁心、降压。

主治:脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、失眠、高血压病等。