每年7-8月的三伏天，气温高、湿度大，人体代谢加快，稍不注意就容易引发中暑、肠胃炎、心脑血管疾病等问题。别担心！综合内科医生送你一份“三伏生存秘籍”，让你轻松度过“烧烤模式”！

　　一、三伏天，身体最怕的5件事：

　　1.贪凉一时爽，肠胃火葬场：猛灌冰水、狂吃冷饮？小心肠胃痉挛、腹泻！  

　　医生建议：喝温水（35-40℃），少量多次，解渴不伤胃。

　　2.空调直吹，小心“面瘫”来袭：长时间空调直吹，容易引发“空调病”——头痛、鼻塞甚至面神经炎！ 

　　医生建议：空调26℃最适宜，风口朝上，定时开窗通风。

　　3.出汗=排毒？小心脱水！过度运动暴汗≠排毒，反而可能电解质紊乱！  

　　医生建议：选择清晨/傍晚运动，及时补充淡盐水或电解质饮料。  

　　4.“夏打盹”可能是低钾！夏天容易乏力、犯困？可能是出汗多导致低钾血症！  

　　医生建议：多吃香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物。  

　　5.心脑血管“高危期”：高温使血管扩张，血压波动大，易诱发心梗、脑梗！  

　　医生建议：高血压患者定时监测血压，避免烈日下长时间活动。

　　二、三伏天“吃”出健康

　　最佳饮品：绿豆汤、柠檬水、薄荷茶（清热解暑）  

　　最佳水果：西瓜（利尿）、杨梅（生津）、桃子（补钾）  

　　忌口清单：油腻烧烤、过度辛辣（加重体内湿热）  

　　医生温馨提醒：如果出现持续头晕、胸闷、呕吐、高热等症状，别硬扛！及时就医，“热”爱健康，也要“冷”静应对！

　　记住：三伏天养生，不是“躺平”，而是“科学避暑”！

　　夏天最励志的话："哪儿凉快哪儿待着去！”——这真的是关心！

　　三伏天最佳运动：游泳，“水里躺平也能瘦”，顺便给脂肪来个高温SPA，主打一个快乐不中暑！